​日本​女星都爱用茶碗蒸减肥法

一直尝试减肥,但是不管怎么样就是瘦不下来吗?减肥时很难忍受肚子饿吗?今天要介绍你们一个好方法,让你减得轻松又健康,甚至是日本女星又有饱足感,想减肥的你务必把这方法收在囊中!

茶碗蒸

这个方法就是利用日本的国民美食「茶碗蒸」来瘦身啦!在台湾颇为普遍的茶碗蒸,别看它平常只是随餐附送,其实这样的食物对减肥有超大的助力!晚上肚子饿到受不了,却又怕胖不敢吃其他东西时,鸡蛋加水制成的茶碗蒸是能带来饱足感的救星。若想要让效果更好,建议将一天中的一餐换成茶碗蒸,不过若还是很饿就不用勉强。

因为茶碗蒸本身的热量低,不加料的茶碗蒸一碗只有70大卡,就算想要吃得丰富一点,一碗有加料的茶碗蒸其实也只有150大卡左右,日本桌球国手石川佳纯就是无加料茶碗蒸的爱好者,低卡、高蛋白,又能补充运动失去的盐分,相当适合运动选手。这么低的热量,让人多吃几碗都不怕发胖!

尤其茶碗蒸本身拥有丰富的蛋白质,刚好就是减肥者控制饮食时最需要的营养素之一。而且茶碗蒸糖分含量比较低,所以能够帮助降低血糖,对于心血管疾病者而言也没有太大的负担。另外在茶碗蒸中添加的一些配料,选择香菇、菜类等等,对于热量和身体的负担相对都会比较低,难怪佐佐木希能轻松告别婴儿肥。

茶碗蒸常见食用时机

吃法1:减少白饭量

白饭的热量高、含糖量高,而且淀粉对于人体而言,吃多了一定会有发胖的可能性。在吃饭前先吃一碗茶碗蒸,之后再吃白饭,对减肥有很大的帮助。

吃法2:肚子饿时吃茶碗蒸

平常减肥的时候,难免肚子总是会有饥饿的时间,这时候就可以吃茶碗蒸和优格替代。

吃法3:轻食减肥法+茶碗蒸

一个礼拜中只需要选个两天当作断食日,将热量控制在500卡以下,这时候就可以利用茶碗蒸当作主食。

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