这些保护嗓子的好办法,喜爱唱歌的朋友一定要收藏!

原标题:这些保护嗓子的好办法,喜爱唱歌的朋友一定要收藏!

学唱歌的、还有从事教学工作的人,每天都要大量的练声、说话,所以经常会出现声音沙哑的情况。

学唱歌是件很美好的事情,但一定要特别注意保养嗓子,以免造成疾病,比如声带炎、声带息肉、声带结节等。

许多老师认为声音沙哑算不上什么大毛病,用不着小题大做,吃点儿消炎药就会好。其实,第一声嘶就是病变的开始,至少已埋下难以预料的隐患,因此,提醒大家一定要注意保护好自己的嗓子。

以下有一些保护嗓子的要点供学唱歌的人(老师)参考:

一、讲话的速度要放慢,让呼吸顺畅才可降低音量及音调,每七到十个字稍微停顿,换一口气,闭上嘴巴,用鼻子吸气,如果改不过来,可以试着边嚼口香糖边说话,或是嘴巴含着东西说话,虽然不太雅观,却是降低说话速度的好方法。

二、保持轻松自然的姿势说话,放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉,采用腹式呼吸发音,不要弯腰驼背,注意鼻腔共鸣,而不是从喉咙发声。

三、不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要,刻意压低音量反而更伤声带,因为声带的用力方式不对,注意可以小声说话但不要讲悄悄话。

四、常喝温开水,保持喉部的湿润,避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等,避免抽烟或二手烟,有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。

五、感冒时尽量少说话,因为声带可能已经水肿发炎,千万不可雪上加霜。

六、生活规律,充足的睡眠和休息,尽量放松心情,舒解情绪和减缓工作压力,多运动,增加肺活量来增加音量,以减少用力嘶喊的需要。

七、多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通,和讲话的对象距离不要太远,多用麦克风。

八、上课以外的时间少说话,有机会休息就多休息。

九、不要用力清喉咙或咳嗽,尤其是清喉咙的习惯,一定要改掉。

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